Équilibrer repos, travail, loisirs et famille

Équilibrer repos, travail, loisirs et famille

Accordez-vous le temps suffisant pour avoir, toutes les nuits, un sommeil réparateur.

Alternez les activités requérant beaucoup d’énergie avec celles moins exigeantes.  Vous éviterez ainsi de toujours fonctionner à plein régime.

Accordez-vous, autant au travail qu’à la maison, un moment de repos après une activité exigeante.  Diminuez l’impact du cortisol qui est produit en période de stress avec de l’activation physique, des périodes de relaxation ou des sorties sociales remplies de rires avec de bons amis(es).

Exécutez les activités qui requièrent beaucoup d’énergie au moment  où vous en avez le plus.  Êtes-vous une personne du matin? du soir?  Apprenez à connaître votre rythme biologique.

 

Source: ouvrage écrit par Francine Ferland (2006) dans Pour Parents débordés et en manque d’énergie, Éditions du CHU Sainte-Justine, Montréal.

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